Диеты. Диетические рецепты. Полезная информация о правильном питании.

Советы для тех, кому не помогают диеты и фитнес              

 

Если вы серьезно работаете над проблемой лишнего веса, занимаетесь спортом и придерживаетесь диеты, но не видите результатов вашего труда, такую ситуацию специалисты называют диетическим «плато». Вес просто держится на определенной отметке и не снижается. Вам помогут наши советы.

1. Просчитайте калорийность питания.

Когда вы сбросили вес, количество необходимых калорий сократилось. Для верного расчета идеальный вес, который вы стремитесь достичь,  умножьте на 30,905. Полученное значение и показывает норму калорий, которой нужно придерживаться.

2. Увеличьте количество постного белка.

Включите в ваше меню белое мясо птицы, нежирной телятины и говядины, а также морепродуктов, нежирных молочных продуктов. Так вы снизите риск распада мышечной ткани. Это значит, что уровень метаболизма (обмена веществ) останется высоким.

3. Не употребляйте углеводы на ужин.

Углеводы стимулируют выброс в кровь гормона инсулина. Одна из его функций - накопление жировой ткани. Также инсулин блокирует жиросжигающее действие гормона роста, который вырабатывается в момент сна.

4. Увеличьте количество мышечной ткани.

Не стоит ограничивать свои занятия спортом одной аэробной нагрузкой, займитесь силовыми упражнениями. Существует правило: чем больше мышечной ткани, тем большее количество калорий вы сжигаете в состоянии покоя (тем быстрее вы похудеете).

 

Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Диета для похудения, лишний вес, похудеть кг, похудение эффективный. Меню каждый день, правильный питание, похудение меню.
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*


$34.83
End Date: Sunday Aug-18-2019 9:42:52 PDT
Buy It Now for only: $34.83
|
Dinnerware Set 12 Pcs Modern Square Thick Clear Glass Dinner Plates Bowls Dishes


$45.03
End Date: Thursday Aug-22-2019 12:32:43 PDT
Buy It Now for only: $45.03
|
Dinnerware Set Square Dinner Plates Mugs Dishes Bowls Home Kitchen 16 Pcs Blue


$165.00
End Date: Saturday Aug-10-2019 16:14:36 PDT
Buy It Now for only: $165.00
|
Elegant Tiffany Blue Empire Pearl 49 Pcs Dinner Set , Service For 8 Persons


$50.08
End Date: Thursday Aug-1-2019 17:23:09 PDT
Buy It Now for only: $50.08
|
The Pioneer Woman 12 Pc Dinnerware Set Vintage Floral Teal Dinner Salad Plates


$59.98
End Date: Tuesday Aug-20-2019 15:53:40 PDT
Buy It Now for only: $59.98
|
Modern Square Dinnerware Set 16 Piece Dinner Plates Bowls Kitchen Stoneware Dish


$35.17
End Date: Sunday Aug-11-2019 18:06:24 PDT
Buy It Now for only: $35.17
|
Gibson Soho Lounge 16-Piece Square Reactive Glaze Assorted Styles , Colors


$65.99
End Date: Sunday Jul-21-2019 14:46:44 PDT
Buy It Now for only: $65.99
|
Dinnerware Set Ceramic Soft Square Silhouette, Microwave Safe, White, (40-Piece)


$99.99
End Date: Tuesday Jul-30-2019 5:38:11 PDT
Buy It Now for only: $99.99
|
Search Results from «Озон» Кулинария. Напитки
2007 Copyright © CooksMeal.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Традиционные рецепты домашних (народных) блюд. Диеты. Продукты питания. Услуги компаний. Продажа продуктов питания.
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. Партнёрская программа для магазинов и вебмастеров.
Rambler's Top100 Яндекс.Метрика Яндекс цитирования